平板支撐三分鐘算厲害嗎

　　1、不算。

　　2、在平板支撐動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的情況下，3分鐘大約消耗10卡路里的熱量。平板支撐消耗的卡路里比較少，它主要是鍛煉核心肌群的，所以建議有瘦身需求的人群可以選擇配合其他的運(yùn)動(dòng)，另外合理搭配飲食。

　　3、平板支撐的好處：平板支撐可以鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、豎脊肌、下背肌，因?yàn)槠桨逯�撐的過(guò)程中，需要繃直腹部和腰背部，經(jīng)常鍛煉，可以使得這些肌肉更有力量。平板支撐需要緊繃腿部肌，可以使腿部肌肉力量增強(qiáng)，有效地提高走路時(shí)的平衡力，因?yàn)楹芏嗳俗呗凡黄胶馐怯捎谌狈ν炔考∪獾腻憻�，而�?dǎo)致腿部肌肉力量弱所引起的。因?yàn)樵谄桨逯�撐的過(guò)程中，頭、肩、骶是在同一水平線上的，經(jīng)常進(jìn)行平板支撐，可以調(diào)節(jié)側(cè)歪的脊柱，改善身姿。平板支撐可以鍛煉到身體的大部分肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可以使肌肉的舒張和收縮更加自如，從而使身體更加靈活，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。