為什么鍛煉了幾天后渾身沒(méi)勁

　　你這種很可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉，突然鍛煉一次造成的。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是好事，但是運(yùn)動(dòng)最好是循序漸進(jìn)的來(lái)，一天增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛煉時(shí)盡量不要大汗淋漓，不然容易出現(xiàn)“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。

　　對(duì)于你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)的全身酸痛，可以洗個(gè)熱水澡，做下推拿、艾灸。

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。

　　你失眠有可能有兩個(gè)原因。一是健身時(shí)間短，總體處在興奮之中，所以失眠，這個(gè)沒(méi)關(guān)系，等時(shí)間長(zhǎng)了，過(guò)了興奮期，沒(méi)了新鮮感，就不會(huì)失眠了！二是晚上健身，同樣是使身體興奮起來(lái)了，所以引起失眠。這個(gè)情況可以改變健身時(shí)間，比如上午下午，實(shí)在不行能就白天下班先健身，這樣八點(diǎn)多就完成了，洗個(gè)熱水澡，十點(diǎn)多也就平靜了，應(yīng)該不影響睡眠。

　　如果你認(rèn)為沒(méi)有上述兩種情況，無(wú)論什么時(shí)候只要一練力量就失眠，那么，我建議你看看心理醫(yī)生。

　　強(qiáng)度大，導(dǎo)致晚上睡不著，如果是在健身初期，那適應(yīng)一段時(shí)間就好了；如果是經(jīng)常鍛煉的人，也有可能高強(qiáng)度的鍛煉讓自己身體機(jī)能興奮，因而睡不著，這種情況就要適當(dāng)調(diào)整下健身時(shí)間；還有一種可能，強(qiáng)度太大，身體營(yíng)養(yǎng)完全跟不上，這樣鍛煉就有點(diǎn)“過(guò)”，甚至引起身體的不適，建議略微減輕運(yùn)動(dòng)量。