喝咖啡睡不著補救措施

　　晚上喝了星巴克睡不著是因為咖啡因元素，除了星巴克外，只要是咖啡，你晚上喝了都特別興奮，很難入睡。那么，喝咖啡睡不著補救措施？當(dāng)然是多運動或者喝牛奶，加快體內(nèi)咖啡因排出，具體可以看看本站提供的介紹。

　　如果您喝完咖啡后無法入睡，則可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，并喝大量的水以促進咖啡的新陳代謝。 您還可以進行運動以使您的身體疲勞，幫助出汗，促進睡眠或讀書，聽安靜的音樂，保持心情舒暢并逐漸入睡。

　　一般建議少喝咖啡，以確保睡眠質(zhì)量。 睡前四到五個小時不要喝咖啡。 如果您在喝了很多咖啡后變得興奮，可以睡前多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝蜂蜜或檸檬水，或喝一杯熱牛奶。

　　如果您在喝咖啡后無法入睡，可以吃一些食物以恢復(fù)睡眠。

　　例如，您可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以吃富含色氨酸的食物，例如棗種子，蓮子，百合，棗等。您可以將腳浸泡在熱水中，這可以促進 血液循環(huán)到全身并加速咖啡因從體內(nèi)排出。 注意調(diào)整心態(tài)，保持心情愉快。

　　如果無法入睡，您可以閱讀書籍，聽歌和轉(zhuǎn)移注意力。 如果您無法入睡，您還可以服用一些可以滋養(yǎng)神經(jīng)的藥物，或者可以使神經(jīng)平靜的中藥和可以幫助睡眠的西藥。

　　以上健康科學(xué)知識僅供參考。 具體情況需要在正規(guī)醫(yī)院檢查并由專業(yè)醫(yī)生判斷。 不要診斷或?qū)Υ�自己�?/p>　　為什么喝咖啡睡不著覺

　　喝咖啡時您無法入睡的原因被認為是咖啡因含有咖啡因，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。通常，服用咖啡因后，您會感到能量相對充沛，而身體則充滿能量和活力。喝咖啡后，如果中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，您將無法入睡。建議多喝水以促進咖啡因的代謝。喝咖啡后，你無法入睡。喝咖啡后，由于攝入過多的液體，排尿的頻率會增加。如果夜間排尿的頻率增加，也會影響睡眠。建議在早晨或早晨喝咖啡，避免在下午或晚上喝咖啡�？Х葞缀醪粫�引起夜尿癥。如果您因咖啡無法入睡，建議多喝水。如有必要，可以服用促進睡眠的藥物，如佐匹克隆片。