呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果

　　在生活中無論哪個季節(jié)減肥都是人們的頭等大事，而說到減肥，轉(zhuǎn)呼啦圈因簡單易上手更是人們諸多選項中最為喜愛的一個，那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎？呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果？

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的時間也不易過長，一天大概是賺半個小時左右是可以起到一定的減肥效果，但也是需要長久的進(jìn)行，堅持才是能夠起到一定效果的，另外再轉(zhuǎn)呼啦圈的時候也不要選擇太沉的呼啦圈，不然對內(nèi)臟也會產(chǎn)生一定的損傷，尤其是在月經(jīng)期間不要轉(zhuǎn)呼啦圈。

　　呼啦圈是在生活中較為常見，當(dāng)呼啦圈運動達(dá)到一定運動量可以瘦肚子，當(dāng)然瘦肚子同時身體其它部位的脂肪也會消耗。呼啦圈的重量影響運動強(qiáng)度，但以減脂為目的的運動應(yīng)注重運動時間。每天運動時間在40~60分鐘為宜；根據(jù)個人運動能力，可選擇將60分鐘運動分組練習(xí)，每組時間還是要看個人能力，每組之間休息時長控制在1~3分鐘。

　　呼啦圈雖說深受人們的喜愛，但若在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候動作不到位或是用力過猛都會造成傷害。而且呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。