孕婦吃涼薯的功效與作用

　　涼薯是一種涼性的食物，那么孕婦可以吃涼薯嗎？孕婦吃涼薯有什么功效作用呢？孕婦吃涼薯需要注意什么？涼薯有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

　　涼薯營(yíng)養(yǎng)成分也比較充足，富含有豐富的糖分，水分，蛋白質(zhì)和各種維生素，微量元素，對(duì)補(bǔ)充孕婦的營(yíng)養(yǎng)成分，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有利，還有利于孕婦抗疲勞，抗抑郁。因此孕婦適當(dāng)?shù)某詻鍪硎强梢缘�，但是不能多吃，因�(yàn)樾员容^涼，孕婦的飲食建議盡量多樣化，多吃點(diǎn)蔬菜水果，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃點(diǎn)粗纖維的食物。

　　1、安神除煩。涼薯味道脆甜，其中含有較為豐富的葡萄糖、果糖等成分，孕婦食用后可以為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解疲勞、煩躁、易怒、失眠等不適癥狀，起到一定的安神除煩、抗抑郁的作用。

　　2、改善便秘。涼薯性質(zhì)偏涼，其中含有豐富的水分及纖維素成分，可以潤(rùn)澤腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于孕期便秘、大便干結(jié)者有一定的好處。

　　3、防治妊娠高血壓。涼薯中含有鈣、鐵、鋅、磷等多種礦物元素，具有一定的降低血壓、血脂的作用，懷孕女性適量食用可以幫助防止妊娠高血壓的發(fā)生，對(duì)于妊娠高血壓也有一定的輔助治療作用。

　　1、涼薯屬于食物，孕婦能吃，但要注意食用的量，不宜食用過(guò)多。

　　2、胃虛寒，腹瀉的孕婦不宜食用涼薯，以免加重腹瀉。

　　3、孕婦食用涼薯建議食用炒熟的涼薯，少生食，降低涼薯的寒性，有利于身體健康。

　　涼薯的肥大塊根，富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)，據(jù)測(cè)定，每千克塊根中含水分810～880克、碳水化合物76～119克，及一些礦物質(zhì)、維生素等。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)食用涼薯可補(bǔ)充能量，能減少脂肪的攝入，預(yù)防孕期肥胖，能促進(jìn)排便，防治孕期便秘。