暴飲暴食之后怎么恢復(fù)

　　1：先禁食半天，暴飲暴食后，我們需要禁食半天，讓胃完全消化這些食物，這樣胃的負(fù)擔(dān)才不會(huì)增加。同時(shí)，我們不想在晚上吃飯。

　　2：服用輔食丸。同時(shí)，為了讓胃盡快消化我們攝取的食物，我們也可以服用一些藥物來(lái)增加我們的消化能力。這樣不僅可以控制我們的體重，對(duì)腸胃健康也有好處，但不建議長(zhǎng)期使用。

　　3：第二天多喝水，我們也可以通過(guò)多喝水來(lái)解決。事實(shí)上，有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在我們暴飲暴食后，我們的身體確實(shí)會(huì)感覺有點(diǎn)肉肉。有時(shí)這可能只是我們暴飲暴食。對(duì)于剩余的水腫，建議您第二天早上多喝水，多排便。

　　4：鍛煉腸胃。很多人在暴飲暴食后都有一種感覺，胃撐不住了，感覺肚子很緊。我相信每個(gè)人都有這種感覺。其實(shí)，我們的胃是靠食物支撐的。當(dāng)達(dá)到極限時(shí)，我們需要做腹部伸展運(yùn)動(dòng)。我們可以用枕頭來(lái)解決。

　　5：堅(jiān)持健身鍛煉。我們不能飯后運(yùn)動(dòng)。但是，我們可以在暴飲暴食后的一周內(nèi)鍛煉。這周每個(gè)人都最好保持飲食清淡。同時(shí)，我們也應(yīng)該控制自己的飲食。不要吃太多。運(yùn)動(dòng)，例如跑步或有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的身體變得苗條。

　　6：飯后不要吃水果。我們每天吃的米飯都含有糖分。我們暴飲暴食后，糖分會(huì)增加。如果這個(gè)時(shí)候吃水果，很可能比米飯還多。糖分就更多了，所以很容易發(fā)生肥胖，所以我們要堅(jiān)持一個(gè)好習(xí)慣。

　　這個(gè)要看個(gè)人身體素質(zhì)了，正常情況第二天就可以排出，有的人要多等一兩天，可以吃些易消化的粥還有蘋果,香蕉等含有纖維素的水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果不能及時(shí)排出可能是身體有問(wèn)題或者是其他的病癥，但是歸根結(jié)底是不推薦暴飲暴食的，還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的飲食習(xí)慣。

　　首先，你可以通過(guò)攝入高纖維食物來(lái)清理腸胃。吃大魚和暴飲暴食后，可以多吃一些高纖維的水果和蔬菜。 這樣不僅可以去除體內(nèi)的油膩，還可以清潔腸道，加速體內(nèi)廢物排放。

　　其次，可以多吃含維生素B的食物，可以加速脂肪的代謝。 富含維生素B的食物有蘑菇、香蕉、納豆等，48小時(shí)內(nèi)都可酌情食用。維生素B 能促進(jìn)脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的代謝，能燃燒脂肪。

　　第三，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行空腸，也就是可以禁食兩天達(dá)到清腸的目的。