體育鍛煉的作用有哪些

　　1、體育鍛煉是能夠起到健美、減肥的作用。也能夠降血糖、降血脂，提高生活質(zhì)量，延長壽命。

　　2、同時運(yùn)動過程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。

　　3、體育鍛煉建議做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是指可以充分燃燒脂肪的運(yùn)動。

　　4、主要包括慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船、跳一些健美操、跳舞等，也包括練一些太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。

　　5、在有氧運(yùn)動的過程中，氧氣的攝入量非常高，有利于改善機(jī)體的代謝，提高生活質(zhì)量，延長壽命。