瑜伽怎么做

　　1、右腳曲膝，與地面成90度角。

　　2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處，收起左手，放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點(diǎn)移去，然后用指尖按著地面。

　　3、吸氣，打開(kāi)胸膛，伸展脊椎骨。

　　4、呼氣，右腳慢慢蹬直，同時(shí)帶動(dòng)左腳抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì)約20至30秒，然后返回步驟一，重復(fù)這四個(gè)步驟即可。