女人跳繩的好處和壞處

　　1、女人跳繩的好處：

　�。�1）減肥瘦身。女人跳繩因?yàn)樾枰�消耗身體打的運(yùn)動(dòng)量，持續(xù)跳繩10分鐘的消耗的卡路里，幾乎和慢跑30分鐘消耗的能量差不多，如果能堅(jiān)持跳繩一個(gè)月幾乎能夠瘦掉5斤左右，它可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體變得更加輕盈。

　�。�2）增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。女人跳繩的時(shí)候會(huì)調(diào)動(dòng)身體的各關(guān)節(jié)，肌肉等有節(jié)奏的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，綜合運(yùn)動(dòng)就可以讓身體的靈活性就會(huì)讓協(xié)調(diào)性得到很好的增強(qiáng)，而且也會(huì)讓身體的平衡力和彈跳性也會(huì)得到很好的提高。

　　（3）增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能。女生在跳繩的時(shí)候就會(huì)集中精神，會(huì)調(diào)動(dòng)起全身的神經(jīng)系統(tǒng)，需要高度的精神系統(tǒng)集中才能夠保持跳繩的次數(shù)，而且也會(huì)讓跳繩變得更加有效率，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)全面加強(qiáng)。

　�。�4）預(yù)防身體各種疾病。女人長(zhǎng)期進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)可以減少身體各種疾病，比如關(guān)節(jié)炎、失眠癥、勁椎病、高血壓、高血脂以及糖尿病等，都可以得到很好的改善緩解。

　　2、女人跳繩的壞處：

　�。�1）心臟負(fù)擔(dān)可能會(huì)加重。女人跳繩使用一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)，女生跳繩的時(shí)候可能會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)加重，所以需要注意跳繩的時(shí)間還有強(qiáng)度，量力而行，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)的。

　�。�2）容易扭傷到關(guān)節(jié)部位。女人跳繩之前需要做好熱身，如果沒(méi)有熱身運(yùn)動(dòng)的話就很容易扭傷到一些關(guān)節(jié)，建議對(duì)手腕、腳踝、肩肘部關(guān)節(jié)做一下熱身。