2021年霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　1、霜降之后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，女性尤其要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對冷風(fēng)有一定抵抗力。另外，脖子是寒氣入侵的主要位置。所以，霜降時節(jié)，圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

　　2、霜降養(yǎng)生首先要重視保暖。注意適時增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷空氣對呼吸道的刺激。平時加強(qiáng)體育鍛煉增加抗病能力，如廣播操、太極拳、散步、慢跑等都是比較適宜秋季的運(yùn)動方式。

　　3、霜降時節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，霜降飲食養(yǎng)生要多選擇生津潤燥的食物，如：梨、蘋果、百合、銀耳、白果、栗子、小白菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、山藥、土豆、玉米、蘿卜、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍、魚類等，以防秋燥、增強(qiáng)體質(zhì)。忌食或少食辛辣食品。