松子一天什么時(shí)候吃好

　　松子由于熱量較高是不能夠吃太多的，否則有可能會(huì)引起肥胖，而且吃多了還有可能會(huì)消化不良，那么松子一天吃多少是合適的呢？

　　具體粒數(shù)較難確定，一般20-30克為宜。 根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，堅(jiān)果每日的推薦攝入量為20-30克，而松子的個(gè)頭大小不一，比較難確定20克松子有多少粒，而且松子屬于高蛋白質(zhì)食物，并且含有一定的淀粉、油脂，含有的熱量不低，因此不宜多食，兒童吃松子也應(yīng)適當(dāng)減少一些。

　　1、早上吃

　　早上是一天生活的全新的開(kāi)始，而早餐就是一天活力的重要來(lái)源，我們不但要吃的飽，而且還要吃的非常的有營(yíng)養(yǎng);在早上吃一些堅(jiān)果可以說(shuō)是再好不過(guò)的事情了，無(wú)疑就是讓早餐的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加倍;松子中富含多種的維生素的營(yíng)養(yǎng)成分在里面，對(duì)于大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)說(shuō)是非常的有好處的，能夠提高一天之中工作的效率，起到緩解疲倦的作用。

　　2、下午吃

　　下午往往就是一天中身體最疲憊的時(shí)候了，人們會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、目光呆滯等情況，這個(gè)時(shí)候就需要吃一些東西來(lái)補(bǔ)充能量，松子是最好不過(guò)的選擇了，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不用擔(dān)心發(fā)胖的情況出現(xiàn)。

　　如果松子吸潮不脆了，可以用微波爐加熱法使松子恢復(fù)酥脆口感。 具體做法：把松子平攤在磁盤(pán)中，放進(jìn)微波爐里中火烘烤1-3分鐘，冷卻后用器皿密封保存，隨食隨取。

　　松子在沒(méi)變質(zhì)的前提下，出現(xiàn)吸潮不脆的情況，可以剝出松子仁進(jìn)行油炸做菜或者熬松子粥都是不錯(cuò)的選擇。這樣的松子仍具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也保留部分松子香氣。這樣的食物能改善食欲，均衡與營(yíng)養(yǎng)。