緊張情緒應(yīng)該如何正確緩解

　　1、人們很多緊張情緒是由于沒(méi)有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回憶一下當(dāng)天的事情，并把明天的事情提前規(guī)劃好，做到心中有數(shù)，能有所應(yīng)對(duì)。

　　2、每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以緩解緊張的心情。

　　3、當(dāng)緊張的時(shí)候可以進(jìn)行深呼吸，使自己的心率達(dá)到一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　4、避免疲勞也很重要，每天要適度的工作，如果工作是枯燥無(wú)味的，是壓抑的，或者緊張的，更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，積極樂(lè)觀，每天也要保證充分的睡眠，這樣才有更好的精神面貌。

　　5、中醫(yī)對(duì)于膳食調(diào)節(jié)心理健康方面有較多經(jīng)驗(yàn)。要進(jìn)行合理的飲食，如果近期心情較為緊張，我們要避免吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物，也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才能有個(gè)好心情。

　　6、音樂(lè)會(huì)通過(guò)心理作用影響人們的情緒，所有如果感到緊張的時(shí)候，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，使自己的身心放松。

　　7、也可以多于他人交談，一起談一些有趣的事，或者把自己的心事向?qū)Ψ絻A訴，這是非常好的緩解緊張的辦法。