吃什么發(fā)奶快又多

　　1、一般哺乳期的女性可以吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的湯類下奶比較快。比如可以吃豬蹄湯，鯽魚湯，黃豆湯，肉湯等食物；還需要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果，常見的有西紅柿，青菜，黃瓜，香蕉，蘋果，葡萄等食物。

　　2、哺乳期的女性盡量避免吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒，生蔥，生蒜，羊肉等。盡量不要吃炒麥芽或者是山楂類的食物可以回奶。除飲食之外，女性一定要注意多休息，保持心情愉快，生活要有規(guī)律，避免熬夜，以利于乳汁的產(chǎn)生。