二百米后程沒力氣怎么辦

　　1、200米后沒有力氣，一般考慮是后程乏力，日常還需加強(qiáng)力量和肺活量的快速鍛煉，日常應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，多跑800米1千米內(nèi)。此外，還要掌握一些訓(xùn)練技巧和比賽技巧，訓(xùn)練中要增加速度、增加耐力、增加運(yùn)動(dòng)量，比賽中要根據(jù)自己的體能和比賽時(shí)間合理調(diào)節(jié)自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，前半程要適當(dāng)跑，后半程要適當(dāng)留些能量，在后程發(fā)力。

　　2、必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，一方面可以發(fā)揮出最好成績，另一方面也可以防止運(yùn)動(dòng)損傷（肌肉拉傷）；這樣來做準(zhǔn)備活動(dòng)：比賽前半小時(shí)開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動(dòng)一下各關(guān)節(jié)等，然后做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。

　　3、掌握好蹲踞式起跑動(dòng)作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要。

　　4、掌握好彎道跑技術(shù)。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個(gè)彎道，然后進(jìn)入直道（彎道的距離長于直道的距離），因此彎道跑非常重要。

　　5、注意體力的分配，保持前、后半程的體力分配平均，最后30-50米全力沖刺。