瘦身最快的減肥方法

　　1、減肥最有效、最好和最健康的方法是體育運(yùn)動(dòng)，建議求美者參加體育運(yùn)動(dòng)的數(shù)量每周至少三次以上，每次至少持續(xù)一小時(shí)以上才能達(dá)到有效的。長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才能有效的減脂肪。

　　2、還需要進(jìn)行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高和糖分高的食物，平時(shí)要攝入足夠充分的水分，采用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，貴在堅(jiān)持，時(shí)間要比較長(zhǎng)，才能看到效果。如果是局部脂肪的堆積，還可以采用脂肪抽吸的方式來(lái)去除，但是脂肪抽吸不適合于全身肥胖型的求美者減肥。