踏步機(jī)老年人能用嗎

　　踏步機(jī)對(duì)于不想出門(mén)又想運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的一種產(chǎn)品了，這踏步機(jī)適合老年人使用嗎？踏步機(jī)老人可以用嗎？

　　男女老少都是可以用踏步機(jī)的，踏步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化心肺功能，作為運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，提高基礎(chǔ)代謝率，平衡血糖、血脂，提高身體胰島素的調(diào)節(jié)能力等。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度雖然不能發(fā)達(dá)腿部肌肉，但也能讓腿部肌肉保持健康狀態(tài)，并能收緊腿部肌肉，使腿部肌肉線條更清晰。

　　開(kāi)始使用踏步機(jī)時(shí)，要注意防摔倒，最好先踏上一只腳，站穩(wěn)后再慢慢踏上另一只腳。老人建議選擇帶有扶手的踏步機(jī)，幫助身體保持平衡。此外，每次最好分組練習(xí)，踩踏5—10分鐘后，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動(dòng)作，逐漸延長(zhǎng)每次踩踏的時(shí)間。最后，和所有運(yùn)動(dòng)一樣，踩踏步機(jī)也要講究循序漸進(jìn)，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來(lái)就快速踏步、使勁扭動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，應(yīng)以出汗但不覺(jué)得吃力為宜，以免因用力過(guò)猛、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成肌肉和關(guān)節(jié)損害其實(shí)老年人最好不用踏步機(jī)。還是每天外出散步比較好,既能呼吸新鮮空氣、又能與人交流、還能接觸新鮮事物,多好!

　　原地踏步不能起到與走路一樣的效果。

　　原地踏步胯下作為驅(qū)動(dòng)，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，但運(yùn)動(dòng)消耗量太小。

　　走路受力小腿腹部，前進(jìn)且有阻擊，是全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉體力，增強(qiáng)耐力，還能有效的促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性。

　　關(guān)于踏步機(jī)橢圓機(jī)哪個(gè)效果好，這個(gè)沒(méi)有很明確的說(shuō)法，各有各的優(yōu)勢(shì)吧，看自己的需求。

　　踏步機(jī)體積會(huì)小點(diǎn)，但只能說(shuō)屬于運(yùn)動(dòng)健身的周邊產(chǎn)品，所以不屬于主流健身器械類(lèi)的!適用價(jià)值也不大，但也應(yīng)個(gè)喜好罷了，比較適合老年人。專(zhuān)業(yè)的橢圓機(jī)可以鍛煉腰部、腿部還有上身的肌肉群。沖擊力小不容易造成運(yùn)動(dòng)傷害所以更適合在家自主鍛煉用。

　　橢圓機(jī)和跑步機(jī)主要從運(yùn)動(dòng)效果，用電效果，安全性等方面進(jìn)行比較。歐美比較喜歡橢圓機(jī)簡(jiǎn)單，達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，各自需要自我空間，不影響其他人，沒(méi)有噪音。橢圓機(jī)也同樣可以跑步，起到同樣的運(yùn)動(dòng)效果。而中國(guó)人則比較喜歡跑步機(jī)，有效的運(yùn)動(dòng)方式，家里足夠大，跑步機(jī)速度可以控制，被動(dòng)式運(yùn)動(dòng)。有一定的噪音，耗能。

　　其實(shí)，選跑步機(jī)還是橢圓機(jī)關(guān)鍵是看自己的喜好。