青少年做什么運(yùn)動(dòng)好

　　1、青少年做仰臥起坐好。上醒來,就直接在床上做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)(例如30次),然后才下床。每天堅(jiān)持一次這樣的運(yùn)動(dòng),男生可以強(qiáng)身,女生可以健體,還可以使自己的意志堅(jiān)強(qiáng),很快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。仰臥起坐也可以成為自己的一個(gè)起床儀式,開啟每天積極健康的生活序幕,激勵(lì)自己朝著向上、陽光的生活目標(biāo)前進(jìn)。　

　　2、青少年做引體向上好。學(xué)校里都有單杠這種體育器材,要多加利用,不然太浪費(fèi)了。不論男生女生,三五個(gè)同學(xué)輪流做引體向上,看誰做的多(每次做到筋疲力盡為止就達(dá)到效果)。這是針對現(xiàn)代人類缺少上肢強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充鍛煉,尤其對握筆、握鼠標(biāo)的人有良好的作用。你不想上肢繼續(xù)退化,就要多做這個(gè)引體向上運(yùn)動(dòng),還可以防止駝背。　

　　3、青少年做奔跑運(yùn)動(dòng)好。管學(xué)業(yè)多么忙,都要設(shè)法保證每個(gè)星期跑步三次,每次約跑1200米。讓自己有機(jī)會(huì)奔跑,體驗(yàn)像一陣風(fēng)一樣跑的快樂,這是身體的需要。經(jīng)常奔跑可以使你的身體發(fā)育得更加勻稱、健美。