什么時(shí)候跑步減肥效果最好

　　1、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間或者跑步時(shí)間一般在傍晚4-5點(diǎn)鐘，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在餐后兩小時(shí)以后進(jìn)行。如果中等強(qiáng)度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小時(shí)。輕度運(yùn)動(dòng)，建議餐后半小時(shí)以后就可以。

　　2、如果早晨起來要跑步，相對來說，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使交感神經(jīng)興奮起來，但是這種激素變化機(jī)體有適應(yīng)過程，可能會(huì)影響一天精神狀態(tài)，對健康可能有一定影響。另外，這個(gè)時(shí)間段也是血糖相對偏低的情況，如果過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗大量血糖，造成血糖偏低，影響上午工作，還有學(xué)習(xí)狀態(tài)。