鍛煉身體要注意些什么

　　1、循序漸進(jìn)。當(dāng)你準(zhǔn)備鍛煉身體時(shí)，你要知道運(yùn)動量是由少到多的，這樣你的身體才能適應(yīng)，才能對身體起到好的作用。否則一下子做那么多運(yùn)動你是堅(jiān)持不下去的。

　　2、要堅(jiān)持不懈。既然決定鍛煉身體就要堅(jiān)持不懈養(yǎng)成好習(xí)慣，可以給自己規(guī)定幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，一定要堅(jiān)持，可以找一個(gè)人一起鍛煉身體。也可以給自己獎勵(lì)一下，當(dāng)你堅(jiān)持了一個(gè)月，兩個(gè)月給自己鼓勵(lì)，這樣才能堅(jiān)持下來。

　　3、鍛煉強(qiáng)度要以身體微微出汗為主，而不是大汗淋漓那樣對身體不好。

　　4、根據(jù)自己的體質(zhì)身體狀況，制定一個(gè)屬于自己強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目。例如體質(zhì)弱的人可以用散步、快走，身體好的可以跑步、打羽毛球等。

　　5、鍛煉身體可以安排在下午或黃昏，或者早上，這樣比較適宜。

　　6、遇到霧霾天氣、刮風(fēng)、下雪就不要出去鍛煉身體，可以改在戶內(nèi)運(yùn)動。

　　7、經(jīng)常運(yùn)動的女性要常年使用防曬霜，否則會加速皮膚的衰老的。