什么吃了能減肥

2021-11-24 12:22:52來源：四海網綜合頭條

　　1、每天的膳食要包括谷薯類，蔬菜水果類，魚類，大豆類食物。每天攝入谷薯類食物為250到400克，其中全谷物和雜豆類為50到150克，薯類50到100克。

　　2、多吃蔬菜，奶類，大豆，其中綠葉蔬菜要占到蔬菜的一半，經常吃豆制品，適量吃堅果，每周吃魚肉蛋類，平均每天攝入總量120到200克。優(yōu)先選擇活魚，雞鴨肉，少吃肥肉和腌制品，吃雞蛋不要扔蛋黃。

　　3、飲食要清淡，少油少鹽。

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