精神內(nèi)耗有多累

　　明明一整天什么都沒有做，沒出什么成績，但就是感覺很累，感覺是亞健康狀態(tài)。

　　有時候，就是事情太多了，不知道該從哪里開始。人都有畏難情緒，事情多了，雜了，自己也就找不著頭了。

　　有時候，就是什么事情都沒有，但自己又懶洋洋的，不想活動，結(jié)果一整天下來，身體得不到有效鍛煉，就會乏力和疲憊。

　　所以，事情多的時候，不應(yīng)該著急，而是找準(zhǔn)一件事情，找個突破口，做下去。沒有事的時候，也要自律，加上戶外鍛煉。

　　首先，心理內(nèi)耗是一個心理問題。嚴(yán)重時會出現(xiàn)一些生理現(xiàn)象，如：不明原因的疲勞、嚴(yán)重疲勞、極度疲勞，就像猴皮筋拉伸到極致失去彈性一樣。這種疲勞不能靠休息來緩解。即使是晚上休息了，我還是覺得更累了。

　　原因是身體出現(xiàn)了很多心理問題；比如焦慮、抑郁、恐懼等。例如：我們把一個獨(dú)立的人比作一臺電腦，正常情況下一個程序運(yùn)行結(jié)束后就會終止。但是如果一個程序沒有以運(yùn)行結(jié)束，則需要更多的操作。該程序被抑制在后臺運(yùn)行，此時您無法在屏幕上看到它。但實(shí)際上它還在運(yùn)行，你會發(fā)現(xiàn)手機(jī)的計(jì)算速度變慢了。在這種情況下，我們知道的方法是關(guān)閉不必要的程序或重新啟動它。

　　心理問題也是如此。當(dāng)遇到無法解決的問題時，就會產(chǎn)生焦慮等情緒。這個時候，又有新的問題需要解決，焦慮就會被壓制。并沒有結(jié)束，也沒有出現(xiàn)在腦海中，但這種情緒一直存在，想要解決它的念頭也一直存在。此外，在睡眠中，這些情緒和思想還在運(yùn)行，導(dǎo)致失眠和多夢，休息的程度大大降低，甚至沒有得到有效休息，逐漸就感覺體力不濟(jì)了。所以才會覺得很疲憊

　　如果你能完成70%的工作你就能通過，對別人要保持適度冷漠，合不來的人就再見，不能勉強(qiáng)自己，獎勵自己是對的，愛好是最好的身心良藥，累了就呆在家里，多重視自己的感受，睡眠比命重要，多虧了這些想法最近感覺心態(tài)很健康。感覺有時候獎勵自己會心情變好。