運(yùn)動時如何保護(hù)膝蓋

　　1、注意保暖，不要讓膝蓋著涼

　　我們常說“老寒腿”，其實(shí)很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要記得穿秋褲！很多妹子為了美觀，為了顯示自己的腿細(xì)，即使在零下30多度依舊不穿棉褲！長此以往，膝蓋受風(fēng)嚴(yán)重，風(fēng)濕病、老寒腿就都該來找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！

　　2、運(yùn)動之前先活動身體

　　運(yùn)動之前大家一定記得先活動自己的身體，把身體的各個關(guān)節(jié)都活動開，更靈活的運(yùn)動，不至于由于身體僵硬而導(dǎo)致自己的膝蓋受傷，舒展筋骨，讓運(yùn)動達(dá)到最佳效果。

　　3、運(yùn)動時注意自己的動作要規(guī)范

　　在運(yùn)動時我們要注意自己的動作規(guī)范，不管你做什么樣的動作，我們都要先學(xué)習(xí)正確的動作要領(lǐng)，尤其是每個動作的力度和角度，因?yàn)橐坏┝Χ群徒嵌炔徽�確，很容易造成我們的膝蓋扭傷。

　　4、運(yùn)動時可以適當(dāng)戴下護(hù)具

　　生活中，我們看到很多人在運(yùn)動時都喜歡戴護(hù)具，大多數(shù)可能都是膝蓋受過傷的。如果我們在運(yùn)動之前活動開了自己的身體，自己本身膝蓋沒受過什么傷也可以選擇不戴護(hù)具。