青棗吃多了有什么壞處

　　青棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，而且口感是很不錯(cuò)的，但是這也并不意味著可以多吃，那么青棗吃多了有什么壞處呢？

　　青棗不宜多吃。首先，任何食物都是不宜多吃的，青棗也是一樣的，適量食用青棗可以補(bǔ)益身體，過量食用則會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利，《中國(guó)居民膳食指南》一書中指出，每人每天攝入200-350克新鮮水果為宜，從這個(gè)角度出發(fā)，每天吃200克青棗是比較恰當(dāng)?shù)�，之后再補(bǔ)充一些其他水果就可以滿足每天每天對(duì)于水果的需求量了。

　　1、引發(fā)口腔潰瘍：青棗雖然含有較多的水分，但是其糖分的含量也不低，比其他的棗類反而還高那么一點(diǎn)，食用大量的青棗會(huì)導(dǎo)致大量的糖分長(zhǎng)時(shí)間的停留在口腔，容易由于滲透壓導(dǎo)致口腔周圍的上皮細(xì)胞失水，引起口腔潰瘍。

　　2、消化不良：青棗雖不像肉類那么難以消化，但食用太多會(huì)導(dǎo)致大量的膳食纖維在胃內(nèi)積累，嚴(yán)重影響胃對(duì)其他食物的消化，加上吃多了水果，脾胃消化功能也會(huì)下降，容易引發(fā)消化不良的現(xiàn)象。

　　3、腹瀉：青棗雖然不屬于寒性水果，但青棗水分多、膳食纖維豐富，吃多了會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。

　　可以適當(dāng)食用。青棗肉質(zhì)脆嫩多汁，食用青棗能幫助身體補(bǔ)充水分，經(jīng)常食用具有清熱降火、生津止渴的功效，濕熱人群或者生活在濕熱環(huán)境中的人群可以經(jīng)常食用青棗，同時(shí)也可以常吃一些去濕氣、清熱的食物，幫助身體緩解不適。

　　1、準(zhǔn)備材料：青棗、冰糖、雪耳。

　　2、做法：將4、5顆青棗放在清水中煮軟，然后大家可以用勺子搗碎，然后加入適量冰糖，大概煮上10分鐘左右的時(shí)間就差不多了，這時(shí)候我們可以加上一些雪耳或者玫瑰等，美味的青棗湯就做好了。青棗湯有非常不錯(cuò)的清熱潤(rùn)肺，有降火的功效。