金桔糖尿病人可以吃嗎

　　金桔的皮是可以吃的，而且吃了之后可以排毒養(yǎng)顏、開胃助消化的作用，那么金桔的糖分高不高呢？金桔可以讓糖尿病人吃嗎？

　　金桔含糖量是有些許高的。每100克金桔中，糖類物質(zhì)約占總物質(zhì)的12%左右，金橘富含維生素C，當人們食用金橘時，可以補充維生素C，保持骨骼、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，補充能量，減少生產(chǎn)引起的疲勞，滋潤皮膚，防止皮膚因生產(chǎn)而干燥，防止色素沉著，促進皮膚恢復光滑細膩，亮亮頭發(fā)，保持頭發(fā)質(zhì)量�？梢匝a充維生素A，養(yǎng)眼明目，維護良好的視力。

　　可以適量食用。金桔中主要的成分仍以水分為主，糖分含量并不算很高，糖尿病患者適量食用金桔并不會導致體內(nèi)的血糖水平升高，但是如果食用過多，就有可能會容易引起身體不適，一般建議糖尿病人盡量選擇糖分較低的水果。

　　3個。糖尿病患者食用金桔一般建議吃3個左右即可，不宜過多食用，一方面是為了避免導致血糖水平升高而引起不適；另一方面是因為金桔性質(zhì)偏溫，食用過多可能會加重體內(nèi)的燥熱之氣，從而引起咽喉腫痛、口干舌燥等上火反應。

　　連皮帶肉一起吃。金桔口感酸甜可口，具有較高的營養(yǎng)價值，而在食用金桔時最好連皮帶肉一起食用，因為金桔果肉口感會比較酸，而金桔果皮薄而脆、味道甘甜，帶皮一起吃能讓口感得到中和，這樣口感最佳。另外金桔皮營養(yǎng)價值非常高，金桔中80%維生素C都集中于果皮內(nèi)，每百克高達200毫克。其中還含有豐富的芳香油物質(zhì)、類黃酮物質(zhì)等，帶皮一起吃才能最大化吸收金桔的營養(yǎng)。