孕婦營養(yǎng)餐食譜大全及做法

　　1、排骨粥食材：排骨、胡蘿卜、花生、大米、鹽、蔥。做法：排骨洗干凈焯一下去血水。胡蘿卜去皮洗凈切小塊，花生和大米也洗干凈。把大米、排骨、花生放入煲中加水燉到半熟的時候加入胡蘿卜，煮到粥粘稠調味食用。孕婦可以根據(jù)自己的口味添加各種材料一起煮。

　　3、青菜煎餅：雞蛋、青菜、面粉、鹽。做法：青菜可以根據(jù)自己的喜好選擇，把菜清洗干凈后切碎，雞蛋打入碗中攪拌成蛋液，加入青菜和鹽拌勻，接著倒入面粉朝一個方向攪拌成糊狀。平底鍋燒熱后倒上一點油，將青菜面粉糊倒入鍋中，煎至兩面黃了后就可以了。

　　5、營養(yǎng)早餐餅：洋蔥、胡蘿卜、雞蛋、牛奶、玉米、面粉、白胡椒粉、鹽。做法：洋蔥、胡蘿卜洗凈去皮切絲，雞蛋打成蛋液，加入面粉和牛奶，調入鹽和白胡椒粉后拌勻。胡蘿卜絲和洋蔥入鍋用油炒軟，然后和玉米一起倒入拌好的蛋糊里。鍋里倒入油加入，將餅糊倒入鍋中煎熟就可以食用。