打籃球減肥效果怎么樣

　　打籃球是屬于有氧運(yùn)動，因為打籃球的時間會比較長，而且運(yùn)動量也比較大，所以打籃球也是一項劇烈運(yùn)動。那么打籃球是否可以減肥呢？打籃球減肥效果好不好呢？

　　打籃球是可以減肥的，在打籃球的過程中能夠讓全身的肌肉得到一定的運(yùn)動，而且打籃球很容易出汗，能讓體內(nèi)的一些脂肪進(jìn)行燃燒，但是要注意不管是打籃球還是做其他的運(yùn)動都要持之以恒，然后再加上飲食要控制，對于高熱量高糖分的食物，盡量的要少吃，生活作息也要有規(guī)律。

　　打籃球減肥效果是比較好的。因為打籃球一直是在運(yùn)動，一直是在跑步，目前來說跑步燃燒脂肪的效果是特別快的，目前世界公認(rèn)的燃燒脂肪比較快的運(yùn)動有跑步、跳繩以及游泳。所以通過打籃球來進(jìn)行減肥效果是比較好，但是一定要持之以恒的進(jìn)行鍛煉，并不是說你今天打明天就不打，即便是打籃球三五分鐘也是沒有效果。所以要持之以恒。

　　1、對抗性：籃球運(yùn)動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。

　　2、集體性：籃球運(yùn)動不僅要求運(yùn)動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

　　3、健身性：人們通過參與籃球運(yùn)動，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。

　　4、觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

　　建議氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動交替進(jìn)行。有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的鍛煉方式被稱之為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，也叫hiit訓(xùn)練法，是目前較為流行的最有效的減肥方法，其操作模式是先全力持續(xù)運(yùn)動數(shù)十秒進(jìn)行有氧運(yùn)動，然后短暫休息，再重復(fù)進(jìn)行短時間全力運(yùn)動，通過這種鍛煉方法，能在短時間內(nèi)提高運(yùn)動心率，燃燒糖原、脂肪，并持續(xù)快速燃燒熱量，達(dá)到減肥的目的。