在家健身需要買多重的杠鈴

　　1、在家健身可以跟據(jù)自己的身高和體重來購買適合自己的杠鈴，選擇可以自由增減重量的杠鈴，通過試舉找到自己能承受的最大重量，不要太重或者太輕，達(dá)不到健身效果，循序漸進(jìn)的增加杠鈴重量，更好地在家健身。

　　2、購買時(shí)，選擇可以加減重量砝碼的杠鈴，依據(jù)身高體重的標(biāo)準(zhǔn)選擇適合的重量，先試舉選重量，連續(xù)試舉15～20 次，在這個(gè)次數(shù)內(nèi)達(dá)到自己力量的極限，這就是最適合自己的杠鈴重量。