打籃球膝蓋疼怎么緩解

　　打籃球是有助于長高的，而且打籃球還可以增強體質(zhì)，提高反應(yīng)能力，培養(yǎng)團隊意識，那么打籃球會不會膝蓋疼呢？打籃球膝蓋疼該怎么辦呢？

　　打籃球可能會出現(xiàn)膝蓋疼，考慮是以下的一些情況。

　　1、不進行熱身

　　很多人沒有熱身的習(xí)慣,直接就上場打籃球,身體的各個關(guān)節(jié)韌帶都沒有活動開來,會使得膝關(guān)節(jié)韌帶肌肉拉傷,從而引起膝蓋疼痛。

　　2、缺乏運動鍛煉

　　平時根本不進行鍛煉,突然進行一場強度比較大的籃球比賽,膝蓋肌肉一下子負(fù)荷過重,無法適應(yīng),就會產(chǎn)生膝蓋疼痛的不適感。

　　3、用力過猛導(dǎo)致

　　在打籃球時,可能會因為想要接住傳送的籃球,而用力過猛使得膝關(guān)節(jié)超出其能承受的負(fù)荷范圍,從而使得膝關(guān)節(jié)受傷引起疼痛。

　　4、撞擊引起的

　　籃球運動是比較激烈的,特別是在比賽中,常常會出現(xiàn)有撞擊的情況,膝蓋在運動中受到強烈的撞擊遭受損傷,也是會產(chǎn)生疼痛的情況。

　　如果打球時膝蓋疼的非常嚴(yán)重，就要停止打球，進行膝蓋的休息。要查明膝蓋疼痛的原因，比如長期打球會反復(fù)損傷膝蓋，會導(dǎo)致髕骨和股骨之間的關(guān)節(jié)表面軟骨出現(xiàn)磨損，從而出現(xiàn)外傷性髕股關(guān)節(jié)炎，就會出現(xiàn)膝蓋的明顯疼痛，特別是在膝蓋屈伸活動時疼痛非常明顯。如果打球時反復(fù)擠壓膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板，也會出現(xiàn)膝蓋疼痛，半月板損傷常會有彈響或者犯卡的癥狀。所以如果打球時膝蓋反復(fù)疼痛、不緩解，一定要查明原因，針對病因進行相關(guān)診斷、治療。

　　相對來說跑步會減肥效果會更好一點，跑步運動簡單、重復(fù)，強度更穩(wěn)定，且持續(xù)更久，相對籃球來說會燃脂效率會要更出色。

　　當(dāng)然有幫助，慢跑能提升身體的有氧能力，增強肌肉的耐力和心肺功能，那么能幫助你在籃球運動中保持出色的運動狀態(tài)更長時間，獲得更好的成績和表現(xiàn)。