羽毛球腳步沉如何辦

　　1、假如你的協(xié)調(diào)性很好的話，這是體能的問題。堅持運(yùn)動，多與高手過招，持之以恒。除了練球之外平時再練一練側(cè)身跑、交叉步等等。時間長了，協(xié)調(diào)性和體能上去了，步子就跟得上了。

　　2、然后很次打球前和打完球肌肉比較疲勞的時候，就做一些柔韌練習(xí)，壓壓腿、壓壓肩，既能夠拉伸肌肉和韌帶，又能夠放松肌肉，消除疲勞。適當(dāng)?shù)娜犴g練習(xí)對于運(yùn)動者是很有必要的，既能起到保護(hù)韌帶和關(guān)節(jié)的作用，又能夠迅速消除疲勞。有事半功倍的效果。但是注意循序漸進(jìn)，不要造成韌帶拉傷。