萵筍的熱量

　　1、萵筍的熱量大概是100g萵筍含熱量14大卡。 萵筍的熱量是很低的，1盤萵筍大約有124克，其熱量僅為19大卡，需要散步12分鐘左右就能消耗完，可見其低熱量了，特別適合減肥的人食用。

　　2、功效與作用

　　（1）能夠解除油膩，因為萵筍口感清爽，含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，對于動物性食物或者油炸的食物吃的過多導(dǎo)致的惡心、嘔吐、腹脹，有很好的解除油膩、清爽可口的功效。

　　（2）能夠預(yù)防便秘的發(fā)生，因為萵筍當(dāng)中的膳食纖維能夠很好的促進腸道蠕動，對于腸燥便秘、排便困難的人有很好的促進排便的功效。

　�。�3）能夠預(yù)防超重、肥胖的發(fā)生，因為萵筍的含水量比較高，本身能量比較低，同時還含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，在避免過多能量攝入、預(yù)防超重、肥胖方面的功效非常強。