冬天運動需要注意什么

　　1、冬天運動的時候不能夠穿太多的衣服，很多朋友覺得這樣才能保暖，不過運動后我們容易出汗，一冷一熱的更容易感冒，而且穿太厚我們的身體不能夠自由的伸展，容易拉傷筋骨。

　　2、冬天運動的時候一定要做好預備運動，因為冬天天氣寒冷，我們的肌肉容易受冷收縮，預備活動能夠幫助我們提高身體的溫度，放松緊縮的肌肉，避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

　　3、冬天運動的時候一定要選擇平坦的路面運動，因為冬天的時候天氣寒冷，地面的硬度要比平時硬很多，對我們的筋骨和關節(jié)的沖擊力會更大，不加注意的話更容易傷害關節(jié)。