打坐的準(zhǔn)確姿態(tài)

　　1、打坐的姿勢(shì)，可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢(shì)，確實(shí)沒(méi)有盤坐條件時(shí)，也可用坐椅式（即坐在椅子上，雙腿著地）。盤坐時(shí)，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強(qiáng)坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。（當(dāng)然能雙盤更好）

　　2、盤坐時(shí)要求注意以下幾點(diǎn)：

　　臀部后半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時(shí)因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。

　　腰部要自然伸直，腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

　　頭正頸直、下頜微收。舌抵上腭。因?yàn)槿粘Ｉ�活�?xí)慣，大多數(shù)人頭總喜歡偏向一側(cè)，或左或右，打坐時(shí)往往自己覺(jué)得頭正了。實(shí)際上仍有偏斜�？梢云綍r(shí)在坐好以后，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài)，找到頭正頸直的狀態(tài)，找到頭正頸直的正確感覺(jué)。這樣可自動(dòng)糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。