怎樣吃飯減肥最快

　　1、減肥要嚴格控制飲食和加強運動，也就是要少吃、多運動，管住嘴邁開腿。要少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，比如蛋糕、巧克力、含糖飲料、奶茶等，高熱量的食物容易增加肥胖。

　　2、要多吃新鮮的蔬菜和低糖水果，主食要控制在二兩，要少吃含碳水化合物高的食物，雜糧最好，豆制品也可以。

　　3、另外煮菜的時候要少放油、少放鹽，要多喝水，在嚴格控制飲食的同時，要加強運動，特別是要做有氧運動，每天都要堅持半個小時以上，只有持之以恒的控制飲食和加強鍛煉，才能起到減肥的效果。