波比跳女生建議做多少個

　　1、在20-30的這個年齡層次的人群，單次連續(xù)至少要完成15個，一分鐘內(nèi)能夠做好25個才能算是合格。

　　2、在30-40的這個年齡層次的人群，單次連續(xù)至少要完成12個，一分鐘內(nèi)能夠做好22個才算合格。

　　3、在40-50的這個年齡層次的人群，單次連續(xù)至少要完成8-10個，一分鐘內(nèi)能夠做好15個才算合格。

　　4、波比跳，素有“世界公認的減肥殺手”之稱，相信想減肥的人或多或少都經(jīng)歷過波比跳所帶來的酸爽。這是一項全身運動，結(jié)合了蹲坐、俯臥撐、蹲坐、跳躍、腿部彎曲和腹部收腹等元素。這項運動鍛煉了腿部、手臂、手、背部和核心部位70%以上的肌肉。它也有助于提高肌肉力量，活動范圍和心肺能力。最重要的是，波比跳是一個非常有效的減少脂肪的徒手運動。