運(yùn)動(dòng)的壞處

　　1、不針對(duì)自身狀況，跟潮流運(yùn)動(dòng)，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，還不能帶來(lái)預(yù)想的效果。如盲目參加馬拉松造成猝死、自身需要減重，卻跟風(fēng)做力量訓(xùn)練等；另外，疾病期間運(yùn)動(dòng)不對(duì)反而可能加劇病情，如糖尿病患者動(dòng)得不對(duì)，會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。

　　2、一般情況下，集中式鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，更易帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷，其效果也會(huì)在休息時(shí)逐漸消失。不規(guī)律的突擊鍛煉還會(huì)使身體疲勞積累加劇，影響正常休息。

　　3、為獲得更好的效果，我們常常咬著牙“再堅(jiān)持一會(huì)兒”，殊不知，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓、爬不起來(lái)、跑不動(dòng)了還要堅(jiān)持，易使身體出現(xiàn)異常，如過(guò)度疲勞、損傷、免疫力降低等。運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)過(guò)一晚修整，還非常疲倦，說(shuō)明已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度。