夏威夷果吃多少合適

　　堅(jiān)果的熱量一直都是比較高的，那夏威夷堅(jiān)果的熱量是不是也很高的大概有多少熱量？夏威夷果吃多少是比較好的？

　　夏威夷果熱量高。 夏威夷果是一種堅(jiān)果，吃起來有淡淡的奶油香味，富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等，還含有大量的不飽和脂肪酸，100克夏威夷果的熱量為759大卡，屬于熱量較高的食物，吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘才可以消耗完。

　　夏威夷果一天可以吃20克左右,大概就是4-5顆,最多也不要超過6顆,因?yàn)橄耐�夷果�?dāng)中含有的油分很高,具有潤(rùn)腸的作用,所以吃太多了容易導(dǎo)致拉肚子。

　　夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）果仁營(yíng)養(yǎng)豐富（呈奶白色），其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅(jiān)硬，呈褐色，單果重15—16克。夏威夷果營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其含油量高達(dá)60%-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

　　夏威夷果的產(chǎn)地是澳大利亞東部、新喀里多尼亞、印度尼西亞蘇拉威西島。夏威夷果別名：昆士蘭栗、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士蘭果，是一種原產(chǎn)于澳洲的樹生堅(jiān)果。澳洲堅(jiān)果屬常綠喬木，雙子葉植物。