飯后多久可以吃蘋(píng)果

　　1、在飯后半小時(shí)吃蘋(píng)果比較理想，或者是在飯前吃也比較理想。建議不要在進(jìn)食之后馬上吃蘋(píng)果，吃飯之后吃水果容易被前面吃下的食物滯留在胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，會(huì)給消化帶來(lái)不良的影響。

　　2、其實(shí)，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果比較好，這樣可以減少熱量的攝入，對(duì)身體有好處。有胃腸道疾病的患者，一般要求禁止吃冷食，在空腹吃蘋(píng)果的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致胃部的不適，所以對(duì)這一類患者，建議在餐后2個(gè)小時(shí)或者睡前吃蘋(píng)果。有糖尿病或者血糖波動(dòng)比較大的人，最好不要空腹吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果的糖含量還是比較高，胃腸的吸收效率比較高，空腹吃蘋(píng)果的時(shí)候容易導(dǎo)致血糖升高，可以在睡前少量食用。

　　3、另外，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。