波比跳不傷膝蓋的方法

　　1、保證動(dòng)作正確

　　如果想避免做波比跳時(shí)出現(xiàn)膝蓋受傷的情況的話，就一定要保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，只有動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了才能使得膝蓋良好受力，從而能減少對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。

　　2、穿著合適

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)服裝穿著有著一定要求，做波比跳時(shí)盡量穿那種寬松舒適且透氣性好的衣服，另外鞋子的話一定要穿那種具有減震功能的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能減少對(duì)膝蓋的沖擊。

　　3、制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量

　　做波比跳時(shí)一定要講究適量，要根據(jù)自己的體能以及自身情況制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣才能在達(dá)到健身效果的同時(shí)又不會(huì)身體造成損傷。