維生素b適合什么年齡的人吃

　　維生素b可以促進(jìn)腸胃的消化，是我們身體里必不可的一種維生素，那這維生素b可以長期服用的嗎？維生素b適合什么年齡段的人服用？

　　維生素B可以長期吃，但是，用量一定要在規(guī)定范圍內(nèi)，不然大量服用維生素B族會導(dǎo)致神經(jīng)受到損傷，甚至?xí)��?dǎo)致神經(jīng)病，也就是引起感覺出現(xiàn)遲鈍，甚至?xí)��?dǎo)致皮膚出現(xiàn)一部分知覺障礙，還有別的副作用。如果是長時(shí)間臥床、消化能力弱的人，可以長時(shí)間口服維生素B族補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　維生素b1，適應(yīng)人群為腳氣病，便秘，浮腫，肝腫大，疲勞健忘，胃腸功能紊亂，性格改變，易怒，呼吸困難，食欲下降，肌肉萎縮，神經(jīng)過敏，手足麻木疼痛，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，有麻刺感，肌肉疼痛不利，全身衰竭，體重嚴(yán)重下降的人服用。

　　維生素b2，適用于嘴角皸裂生瘡，口舌發(fā)炎，皮膚損害，鼻炎，失眠，脫發(fā)，對光反應(yīng)敏感，消化不良，生長遲緩，反應(yīng)遲鈍的人服用。

　　維生素b3，適用于糙皮病，口瘡，口臭，頭痛，癡呆，失眠，抑郁，眩暈，易疲勞，消化不良，食欲不振，低血糖，肌無力，皮炎，皮疹的人服用。

　　維生素b5，適用于疲勞頭痛，手刺麻痛感的人服用。

　　維生素b6，適用于頭痛，暈厥，貧血，舌瘡，粉刺，熱濕，關(guān)節(jié)炎，結(jié)膜炎，生瘡，裂口，抑郁，疲勞，易激惹，傷口不愈合或者是口腔炎，學(xué)習(xí)記憶能力下降，生長遲緩，腕管綜合征嚴(yán)重的人服用。

　　維生素b12，適用于吸收不良老年人和消化系統(tǒng)病變尤為常見的病人可以食用。

　　維生素B可以起到一定的改善睡眠的效果，維生素B是維生素的一種，它是一個(gè)大家庭，包含多種類型，比如維生素B1、維生素B12。

　　一，可以起到調(diào)理神經(jīng)的作用，也可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，緩解輕微失眠的癥狀，但是改善睡眠不能只依靠維生素B。

　　二，需要輔助多種治療方法，如放松心態(tài)和心情，加強(qiáng)體育鍛煉，嚴(yán)重失眠時(shí)使用阿普唑侖，睡眠安定等藥物。

　　維他命B原名維他命B,包含維他命B1,維他命B2,維他命B6,維他命B12,煙酸,葉酸,泛酸等。缺少維生素B時(shí),細(xì)胞的功能就會下降,從而導(dǎo)致新陳代謝紊亂。食用更多含有維他命B的蔬果。其中以香蕉、葡萄、橙子、番茄、核桃、獼猴桃、栗子、梨、枇杷、甜瓜、枸杞、紅棗、龍眼、哈密瓜等水果維生素B含量最高。