肌肉萎縮怎么鍛煉

　　1、如果下肢大腿出現(xiàn)肌肉萎縮，常用的鍛煉方法是下蹲，患者取站立位，雙腳與肩平開(kāi)，緩慢下蹲至雙側(cè)大腿與地面平行，維持三秒鐘后緩慢起身，每次可做15-16次，每天進(jìn)行3-5組的訓(xùn)練。

　　2、下肢小腿出現(xiàn)的肌肉萎縮，可取平臥位雙腳用力回勾，感覺(jué)小腿肌肉緊繃再緩慢的回收，直到不能回收為止維持兩秒鐘，每次進(jìn)行10-15次，每日3-5組訓(xùn)練。

　　3、雙下肢大腿和小腿均出現(xiàn)萎縮最好的運(yùn)動(dòng)方法是跑步，每次40分鐘每天1次。