堅(jiān)果對(duì)孕婦有什么好處

　　1、孕婦食堅(jiān)果的好處，主要是能夠補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，堅(jiān)果如核桃等，能夠補(bǔ)充不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育和眼睛發(fā)育有好處，能夠益智、健腦。

　　2、吃堅(jiān)果能潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘，堅(jiān)果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，比如維生素E、維生素A等含量較高，對(duì)皮膚發(fā)育有好處，預(yù)防夜盲癥，有保胎作用。

　　3、堅(jiān)果中鈣、磷等含量較高，能夠促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。但烤制堅(jiān)果不要吃太多，以免引起上火癥狀，如口干舌燥，堅(jiān)果脂肪含量較高不要過(guò)量食用。