晚上跑步應該注意些什么呢

　　1、選擇合適的天氣，盡量選擇晴天或者多云的晚上；如果晚上或者下午天氣下雨，那么空氣比較潮濕，另外路面也會比較濕潤，容易摔跤。我們是來鍛煉身體的，如果因此受傷就得不償失了。

　　2、選擇合適的場地，這里我推薦附近的大學校園，因為校園的操場是永遠不缺人的，跑步的氛圍比較好，看著大家努力奔跑的樣子，自己也會有更強的動力。

　　3、穿著一定要合適，推薦大家穿運動服，運動起來出汗透氣。尤其是鞋子，有跑步鞋最好，保證舒適性和透氣性，皮鞋和板鞋跑起來就相當痛苦了。

　　4、提前做好熱身，可以適當做一點頭部，頸部，肩部，腰部和腿部的熱身，做好充分的準備在跑步時候菜不容易扭傷。

　　5、節(jié)奏一定要慢，不能一上來就猛沖。我們是來鍛煉身體的，需要一個循序漸進的過程，跑兩圈身體熱起來可以適當加速，增加呼吸量，充分鍛煉肺功能，增加血液循環(huán)，把聚集一天的疲勞全部甩掉。