晚上吃什么食物不會(huì)發(fā)胖

　　1、營(yíng)養(yǎng)果蔬汁。很多時(shí)候身體發(fā)出的饑餓信號(hào)并不是說(shuō)我們真的餓了，而是身體細(xì)胞水分流失嚴(yán)重，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。在晚上的時(shí)候喝一杯自己做的水果蔬菜汁，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充流失的水分，還能有一定的飽腹效果。另外，這些水果蔬菜當(dāng)中都含有果糖，能夠讓神經(jīng)有很大的放松，睡眠質(zhì)量也能夠有所提高。

　　2、牛奶。牛奶當(dāng)中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿(mǎn)足身體所需，而且還不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。在晚上的時(shí)候喝牛奶，能夠讓睡眠質(zhì)量有很大提高，從而幫助身體在睡眠當(dāng)中更好的排毒和進(jìn)行新陳代謝，能夠起到減肥瘦身的效果。

　　3、南瓜粥。晚上的時(shí)候可以自己煮一碗南瓜粥當(dāng)作晚飯，因?yàn)槟瞎袭?dāng)中的熱量非常低，適量攝入是絕對(duì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。而且南瓜當(dāng)中的膳食纖維含量非常高，能夠讓人產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的飽腹感，還能夠幫助體內(nèi)廢物的排出，睡覺(jué)時(shí)也能夠起到輔助排毒的效果，可以說(shuō)是既減肥又瘦身。

　　4、香蕉。晚上的時(shí)候吃香蕉，能夠幫助體內(nèi)黑色素的排出，其中所含的鎂元素還能夠幫助肌肉進(jìn)行放松，睡覺(jué)的時(shí)候也能夠更安穩(wěn)。另外，在香蕉當(dāng)中含有很多的纖維，有著很好的疏通腸胃的效果，幫助身體排出毒素，從而起到減肥瘦身的效果。

　　5、薏米山藥粥。晚上如果不想做飯的話，煮一碗薏米山藥粥也是不錯(cuò)的。提前將薏米以及山藥準(zhǔn)備好放在鍋里，加上水慢慢熬煮就可以了。雖然食材看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是卻有著非常好的排毒消腫效果，而且還有美白功效，特別適合想要減肥的女性食用。