堅持健身有什么好處

　　1、身體的素質(zhì)（體能和體質(zhì)）會得到提升。我們剛進(jìn)入健身房健身的時候，別說一小時了，就連20分鐘的健身訓(xùn)練都讓自己累得很。但是，堅持一個月的健身訓(xùn)練之后，你的體能就能得到很大的提升了，堅持每天訓(xùn)練一小時，都已經(jīng)不會覺得很累，身體素質(zhì)能力會得到很大的提升。

　　2、身體的體態(tài)會得到很大的改變。胖子每天堅持1小時的健身訓(xùn)練，不僅身體可以瘦下來，還能慢慢練出一身的肌肉。瘦子堅持每天訓(xùn)練一小時，不僅能夠讓自己強(qiáng)壯起來，還能練出一身肌肉身材，同時還可以強(qiáng)身健體。

　　3、堅持健身，能夠協(xié)調(diào)身體肌群的全面發(fā)展，讓你的身材S曲線更加好看，女生收獲馬甲線、***，男生還可以擁有腹肌身材。

　　4、身體上的肌肉增長變化。堅持健身訓(xùn)練一年，肌肉的增長以及肌肉力量都會有所提升，身材上的肌肉呈現(xiàn)出結(jié)實緊致，特別是腿部肌肉和肌肉力量。隨著肌肉量的提高，不僅能夠提高自身的代謝，能夠讓你擁有易瘦體質(zhì)，多吃一點也不易發(fā)胖。