兒童吃什么補(bǔ)鈣最快最好

　　1、乳類(lèi)，乳類(lèi)含有豐富的鈣，每100mL牛乳含有100mg左右的鈣，300mL的奶能夠補(bǔ)足寶寶一天鈣所需要量的1/3左右，乳類(lèi)制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。

　　2、豆類(lèi)，豆制品含有豐富的鈣，如黃豆、豆腐、豆腐干、豆汁等，都可以給寶寶多吃一些。

　　3、水產(chǎn)品，如河蝦、海參、牡蠣等，含有豐富的鈣。

　　4、堅(jiān)果類(lèi)，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有豐富的鈣。

　　5、綠葉蔬菜，如芥藍(lán)、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比較多，要經(jīng)過(guò)加熱以后再給寶寶吃，能夠祛除大部分的草酸。