慢跑和原地跑有什么好處

　　1、原地跑步好處：原地跑步對于場地要求并不高，在臥室、辦公室等狹小空間都是可以做的，可以說原地跑步是一種非常緊急實(shí)惠的運(yùn)動方式，因?yàn)椴恍枰�購買其他的運(yùn)動器材，只要找到一個適合的場合，就可以開始運(yùn)動減肥了。因?yàn)樵谠�地跑步時(shí)需要抬高腿，因此可以很好的鍛煉腿部肌肉。在運(yùn)動時(shí)原地跑步的節(jié)奏感是很強(qiáng)的，不但可以進(jìn)行鍛煉，同時(shí)還能起到釋放壓力，改善心情的作用。

　　2、慢跑的好處：主要的好處是可以預(yù)防肺部組織發(fā)生衰退，也能預(yù)防肌肉萎縮或者是心腦血管疾病，都有很好效果，每天堅(jiān)持慢跑可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，也能消耗體內(nèi)脂肪，特別適合肥胖人群能夠達(dá)到減肥目的，起到塑身效果，增強(qiáng)自身免疫力，達(dá)到抵抗疾病作用。