重量訓(xùn)練有哪些好處

　　1、你至少可以擺脫 40%的脂肪

　　如果你認(rèn)為做有氧運(yùn)動(dòng)是你減肥的關(guān)鍵，那我告訴你，當(dāng)你做重量訓(xùn)練的時(shí)候，你會(huì)在不知不覺的，讓你的體脂越來越低，而且身形越來越好看，還會(huì)不知不覺地?fù)碛辛嗣匀说那�線跟六塊腹肌，你不要六塊腹肌沒關(guān)系，馬甲線總可以吧！光只做有氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)有你要的曲線的，經(jīng)過網(wǎng)路收尋那些減肥成功的性感淺力股，75%以上都是經(jīng)過重量訓(xùn)練鍛鏈肌肉來達(dá)到完美的身形。

　　2、你的衣服可以使你看起來更合身

　　大部份介於 30~50歲的女性，即便他們減少了五公斤左右，在外觀還是看不出來，似乎衣服還是沒有多大的改變。但是老實(shí)說，那些默默在重量訓(xùn)練中頂著啞鈴嘶吼的女孩，都不知不覺地讓衣服一直持續(xù)地變寬松，而要更小號(hào)的衣服尺寸，雖然體重機(jī)上的數(shù)字沒改變，但是卻明顯的讓他們荷包上緊縮，因?yàn)樗麄円獡Q更小size的緊身衣了。

　　3、你將會(huì)燃燒更多的卡路里

　　事實(shí)證明，有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的時(shí)間是有限的，但是如果你做了重量訓(xùn)練，他可以燃燒脂肪的時(shí)間居然能長達(dá) 48個(gè)小時(shí)，持續(xù)的作用，增加你的肌肉質(zhì)量，加快你代謝脂肪的速度。有研究指出，做七八個(gè)重量訓(xùn)練動(dòng)作，比做一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的脂肪還要多燃燒200~300卡。

　　4、你的壓力會(huì)減少

　　重量訓(xùn)練會(huì)增加你的腦內(nèi)啡，當(dāng)你在訓(xùn)練的當(dāng)下，壓力的釋放會(huì)變得更容易些，許多人包含我，在重訓(xùn)當(dāng)下，都可以把不愉快的事情暫時(shí)拋開，專注的去做我的訓(xùn)練，讓我的情緒得到控制，而不至於失控。

　　5、你會(huì)變得更幸�？鞓�

　　身材漸漸變好了，壓力也得到了釋放，不再為了肥胖而煩惱，不再為了工作壓力而苦惱，重訓(xùn)后的腦內(nèi)啡也會(huì)讓你心情愉悅，更讓你擺脫了可能因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)環(huán)境下的憂郁癥狀。

　　6、你會(huì)有強(qiáng)壯的骨頭

　　隨著年紀(jì)的增長，鈣質(zhì)會(huì)越來越流失，甚至需要補(bǔ)充許多鈣質(zhì)的營養(yǎng)圣品來顧好自己的骨質(zhì)，但是重量訓(xùn)練卻可以因?yàn)槟沐戞溂∪舛�保護(hù)你的骨頭，更可以強(qiáng)化你的骨頭喔。

　　7、你的心臟會(huì)更強(qiáng)壯健康

　　密西根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人平均重量訓(xùn)練一周兩天，有效的增強(qiáng)心臟功能，還能降低中風(fēng)機(jī)率跟減低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　8、讓你的工作更有效率

　　你會(huì)因?yàn)橛辛己玫木�神上班，更因�(yàn)橛忻篮玫臍馍�，還有靈活運(yùn)動(dòng)的頭腦，使你在工作表現(xiàn)上更出色。莎莉有許多在高科技產(chǎn)業(yè)的從業(yè)人員表示，下班健身后，會(huì)讓隔天上班的頭腦更加有效率，也讓心情更愉悅。

　　9、你會(huì)更長壽

　　美國研究報(bào)告指出，肌肉量的增加，可以提高身體個(gè)細(xì)胞的存活率，肌肉發(fā)達(dá)的人比不運(yùn)動(dòng)的人還要長壽跟健康。

　　10、你會(huì)更聰明

　　你的肌肉會(huì)加強(qiáng)你的腦細(xì)胞活化，讓你減少老人癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，還能提升你的專注力跟記憶力，更能提升你的注意力，你的腦部活動(dòng)率提高，更讓你變得聰明。