平板支撐的好處和壞處有哪些

　　1、燃脂瘦身，相信大家都知道平板支撐是一種很好的減肥的方法，對于我們?nèi)�身的脂肪都是有燃燒效果的，不想其他的無氧運動只是局部鍛煉，平板支撐是對于我們?nèi)�身的鍛煉，一次對于想要減肥的女性朋友來說，這一種平板支撐運動是可以很好的幫助我們減肥的，在減肥的同時還可以讓我們的肌肉線條更加美麗，肉變得更緊，所以這是平板支撐的第一個好處，想要減肥的女生一定要去試一試這一種減肥運動，效果非常的好，只不過是需要大家的`堅持。

　　2、訓練力量，除了可以幫助我們?nèi)紵�脂肪，減肥健身之外，這一種平板支撐的運動方式，還可以訓練我們?nèi)�身的肌肉力量，特別是我們手臂和腿部力量的鍛煉是非常好的，不管大家要注意的是我們在做平板支撐時的一些小細節(jié)，一定要把我們的身體保持在正確的姿態(tài)去做，這樣才可以讓我們的身體不受到傷害，各個部位的肌肉力量也會通過平板支撐的方式得到很好的鍛煉，所以對于那些身材比較好，但是手無縛雞之力的朋友來說，用平板支撐的方法來給自己加強手臂和其他部位的力量訓練是很有必要的，這是我們采用平板支撐運動鍛煉的第二個好處。

　　3、鍛煉毅力，接下來這一個好處不是對于我們身體上的好處，而是對于我們這個人精神層面的鍛煉，因為平板支撐在做的過程中，堅持一會之后就會很想放棄，因為會很累，但是如果是意志力比較堅定的朋友，就可以在我們做平板支撐的過程中體現(xiàn)出來，當然也可以讓我們更加有毅力，每天多堅持一會我們的毅力就會更加進步一點，所以這也是我們做平板支撐的一個好處。從精神層面去改變我們，這也是我們做運動鍛煉的原因之一，所以大家可以自己去試一試平板支撐，不過要保持正確的姿態(tài)哦。

　　4、平板支撐的危害：由于需要很多肌肉做等長收縮，所以對呼吸相關(guān)的肌肉造成一定的限制作用，特別是做到疲勞的時候容易產(chǎn)生“憋氣”現(xiàn)象，有可能引發(fā)一系列不良后果（胸腹內(nèi)壓增大、血壓增高、缺氧等）；一些關(guān)節(jié)處于長時間的受力狀態(tài)（如膝關(guān)節(jié)、腰椎等），對于一些關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不夠好的人群有可能造成某些關(guān)節(jié)的損傷（前提是平板支撐時間過長）。