波比跳初學者做多少個
2022-01-27 20:28:58來源：四海網(wǎng)綜合頭條
1、初級的波比跳,其實有兩種,一種是每次做五下波比運動,之后再休息30秒,這項運動需要重復(fù)15遍。
2、另外一項是在45秒內(nèi)盡量做最大可能性的波比跳運動,次數(shù)越多效果就會越好,中間也是需要休息30秒,15個為一個循環(huán),也就是說要做15組。這個數(shù)量是比較適合初學者的,如果對于這些運動不太滿意,可以自己增加一定的數(shù)量。
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