怎樣能延長(zhǎng)跑鞋的壽命

　　跑鞋也有不同的類(lèi)型，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)可以選擇合適的跑鞋，那么跑鞋有哪些系列呢，怎樣能延長(zhǎng)跑鞋的壽命呢，一起來(lái)了解了解吧。

　　1、緩震系

　　緩沖跑鞋，主要適用于正常足，無(wú)過(guò)分內(nèi)/外八字腳，沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)嚴(yán)重的崴腳，跑步前腳掌著地，不需要過(guò)分強(qiáng)調(diào)對(duì)足弓的支撐和腳跟矯正功能的，體型較小的初學(xué)者穿著。 相關(guān)的緩震技術(shù)有：Asics的GEL緩震凝膠和I.G.S.吸震系統(tǒng)、New Balance的ABZORB吸震材質(zhì)、Saucony的PowerGrid緩震中底、Mizuno的INFINITY Wave全掌減震結(jié)構(gòu)。

　　2、穩(wěn)定系

　　穩(wěn)定跑鞋，主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內(nèi)/外八字腳，后腳掌著地，經(jīng)常跑步需要對(duì)腳部給予支撐保護(hù)，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬于cushion、stability這兩類(lèi)，兩者性能區(qū)別較小。 相關(guān)的穩(wěn)定技術(shù)有：Asics的Dynamic DuoMax引導(dǎo)系統(tǒng)、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩(wěn)定系統(tǒng)。

　　3、控制系

　　主要適用于嚴(yán)重內(nèi)八字腳現(xiàn)象，曾經(jīng)崴腳受傷、腳踝力量差，體重偏大，跑步全腳掌著地，需要更多的支撐和步姿矯正，防止受傷。相比前面兩類(lèi)跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保護(hù)和緩沖性能也更強(qiáng)。 相關(guān)的控制技術(shù)有：Asics的HeelClutchingSystem腳跟穩(wěn)定系統(tǒng)、New Balance的Stabilicore支撐科技+Tbeam中底穩(wěn)定板。

　　1、不要穿著跑鞋去進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球。不同的路面對(duì)于跑鞋的磨損程度相差巨大，在公路上跑步就遠(yuǎn)比在林間小路上費(fèi)鞋。在條件允許的情況下，盡量在塑膠等專(zhuān)業(yè)跑道上跑步。

　　2、盡量別在雨天、雪天和暴曬的柏油馬路上跑步。一雙跑鞋穿兩天就應(yīng)該讓它“休息”下，長(zhǎng)時(shí)間穿同一雙鞋會(huì)加速鞋的老化、脫膠，適當(dāng)?shù)?ldquo;休息”能讓鞋恢復(fù)良好狀態(tài)并保持干燥，還有利于緩解腳臭。

　　3、用溫柔的方式穿/脫鞋。趕時(shí)間的時(shí)候，我們常常會(huì)直接將腳硬塞進(jìn)鞋內(nèi)，時(shí)間久了，就會(huì)對(duì)鞋幫部分造成不可逆的形變。

　　4、跑鞋清洗及曝曬后都會(huì)更緊一些，所以不要過(guò)高頻率的洗鞋子。在跑鞋表面出現(xiàn)污垢或有色印跡后，在舊牙刷或軟毛刷涂上適量清水或洗滌劑，輕輕刷洗，再用清水沖干凈。注意風(fēng)干時(shí)不建議將濕鞋子平放，而是將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風(fēng)處曬干，以防止水浸入中底發(fā)泡材料。

　　1、足球鞋底部有釘子底，而且鞋的樣子更小巧，鞋面前部有增加摩擦的墊子或紋絡(luò)，用來(lái)射門(mén)。

　　2、運(yùn)動(dòng)鞋的種類(lèi)是非常龐大的，很多運(yùn)動(dòng)都有它相對(duì)的鞋子，但基本上可以分為兩大類(lèi)，一是功能性運(yùn)動(dòng)鞋，一是訓(xùn)練用鞋。然后再按運(yùn)動(dòng)科目分類(lèi)，其實(shí)鞋子分類(lèi)的方法因?yàn)榻嵌鹊牟煌�，也�?huì)有很多種。

　　3、籃球鞋又可以分為力量型和速度型。網(wǎng)球鞋可以分為土場(chǎng)鞋和膠場(chǎng)鞋。跑鞋可以分為長(zhǎng)跑鞋和短跑鞋。等等等等，以上我說(shuō)得還只是非常簡(jiǎn)單得分類(lèi)，而更詳細(xì)更負(fù)責(zé)的分類(lèi)，則需要針對(duì)每一種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)了。象乒乓球，羽毛球，足球，排球，跳高，自行車(chē)，極限運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)有屬于他們自己項(xiàng)目的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋。

　　1、后踭(后跟杯)

　　后踭要有一定堅(jiān)硬程度，這樣鞋子不易變形，可保持美觀;也能起到固定作用，防止腳在鞋內(nèi)左右晃動(dòng)，減少扭傷。

　　2、鞋底

　　考慮到防震，運(yùn)動(dòng)鞋一般都會(huì)選擇較厚的鞋底。但也有例外，如排球、乒乓球、羽毛球則選擇較薄的鞋底以方便兩側(cè)移動(dòng)。

　　3、足弓位

　　買(mǎi)運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候腳型也應(yīng)著重考慮，應(yīng)選擇有足弓位置設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋，配上鞋墊，起到支撐足弓位，紓緩腳弓承受的壓力的作用，減輕小腿勞損。

　　4、鞋面

　　通常在選擇運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候要選擇鞋面較硬的鞋子，不能太軟。如果鞋面太軟的話，會(huì)較難以固定腳趾，很可能影響運(yùn)動(dòng)發(fā)揮，或者是造成一些運(yùn)動(dòng)傷害。